寒潮来，冬补时

发布时间：2021-11-10 08:58:43　浏览次数：23

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寒潮来，冬补时

近日气温骤降，寒潮来袭，大家在做好保暖防护的同时，也应在饮食上进行适当的调整。在此，给大家推荐几款“药食同源，强身健体”的食补方法，便于借鉴。

山药粥

适用于“气虚人群”：多表现为平素容易乏力、气短、自汗、大便不调。

组成：上药100g，大米（或小米）100g.

功效：健脾补肺。

莲冬汤

适用于“阴虚人群”：多表现为平素容易发怒、口干、咽干、手足心热、大便干燥、舌红。

组成：莲藕100g、冬麦10g、梨1只。

功效：清热养肺生津。

桂圆红枣杏仁粥

适用于“阳虚、血虚”人群：多表现为畏寒、手足冷、腰膝酸软、失眠多梦，易感冒等。

组成：桂圆10粒、红枣20粒、莲子20个、薏米30g、杏仁3g、大米200g。

功效：温阳益气，健脾补肺。

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